Зимой вся природа впадает в спячку. Но нашему иммунитету некогда спать! Он должен трудиться круглые сутки, чтобы мы чувствовали себя хорошо, не уставали и не болели.
Иммунитет - это сложная система, состоящая из множества элементов. Иммунитет обеспечивает сопротивляемость организма к воздействию бактерий и инородных веществ. Повышая иммунитет, мы не только защищаем себя от инфекций, но и улучшаем самочувствие. Слабость, быстрая утомляемость, вялость, разбитость, нарушения сна, частые ОРЗ и ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции - все это говорит о том, что иммунитету нужна помощь.
Что снижает иммунитет:
- длительные стрессы.
- малоподвижный образ жизни
- неправильное питание
- недостаток сна
- вредные привычки
Как же повысить иммунитет?
1. Прежде всего, для повышения иммунитета необходимо поддерживать чистоту организма как внешнюю, так и внутреннюю. Как известно, чистота - залог здоровья.
2. Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу.
3. Укрепить и повысить иммунитет поможет физическая нагрузка. Недостаток движения и сидящий образ жизни ударяют по защитным функциям нашего организма.
4. Отдельного внимания заслуживает закаливание как древнейшее средство повышения иммунитета. Простой контрастный душ в утра даст такой прилив бодрости, что Вы будете чувствовать себя прекрасно весь день.
5. Старайтесь избегать стрессов и нервных перенапряжений, чаще отдыхайте. Соблюдение режима дня - немаловажный фактор при повышении иммунитета. Больше улыбайтесь и дарите добро людям.
Если же иммунитет все-таки Вас подвел, и Вы заболели, не расстраивайтесь! Болезни, как это ни парадоксально, тоже укрепляют иммунитет. В некоторых случаях можно воспользоваться прививками, которые помогают организму выработать защитную реакцию к определённому заболеванию.
Соблюдение этих простых рекомендаций, поможет повысить иммунитет и защититься от многих болезней.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!! |