Инвентарь: мячи, корзина, гимнастическая скамейка,

малые мячи.

Вводная часть.

Построение. Равнение в шеренге. Приветствие.

Ходьба по всему залу:

- обычная с движениями рук;

Бег:

- обычный;

- сгибая голени назад;

- ускорения по диагонале.

Основная часть.

Комплекс ОРУ в движении:

1. Идя в колонне по одному. На каждый шаг выполнять движения руками. Сначала с голосом, затем только показом.

2. Руки пред грудью, согнуты в предплечье. Рывки руками в стороны, сначала согнутыми, затем прямыми. На каждый шаг.

3. В колонне по одному, руки на поясе, на каждый шаг наклон, руки в стороны.

4. В колонне по одному. Руки вперед – махи ногами на каждый шаг, хлопок под коленом.

5. Ходьба «гусиным шагом» (меняя темп).

6. Парами. Один другого держит за ступни. Упражнение «тачка».

7. Упражнение «ласточка».

8. Подскоки на каждый шаг (толчок носком вверх).

Перестроение из колонны по одному в четыре в движении.

Выполняется методом круговой тренировки по подгруппам.

1-2 занятие.

«Попади в корзину»

1-ая подгруппа:

Забрасывание мяча в корзину двумя руками от груди.

«Переправа»

2-ая группа:

Ходьба по скамейке навстречу друг другу, на середине разойтись.

3-4 занятие.

«Школа мяча»

1-ая группа:

Отбивание мяча стоя на месте и с продвижением вперед.

«Школа метания»

2-ая группа:

Метание малого мяча в горизонтальную цель (расстояние 4-5 метров). Правой, левой рукой.

Игра «Лягушки и цапли».

Обозначается «болото», на границах натянуты веревки на расстоянии 20 см от пола. Внутри – «лягушки» прыгают. «Цапля» стоит в стороне – в гнезде. По сигналу «цапля», высоко поднимая ноги направляется к болоту и ловит там лягушек. «Лягушки» должны выпрыгнуть из болота.

Заключительная часть.

Упражнение Йоги.

Поза Горы.

И.п. - встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Позвоночник полностью вытянут, плечи расправлены, мышцы ног, ягодиц, живота – подтянуты. Сделать несколько дыхательных циклов

(вдох/выдох).

На медленном вдохе соединить ладони перед грудью, пальцы смотрят вверх, полностью сомкнуты. Далее продолжая вдыхать, вытянуть сомкнутые ладони максимально вверх, при этом встать на носки и тянуться вверх. На выдохе опустить руки в и.п., на следующем вдохе повторить цикл.